Cómo aprender a meditar, en 7 sencillos pasos

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4. Céntrate en un objeto


Céntrate en un objeto o en la respiración (con los ojos cerrados) cuando te inicias en la práctica meditativa. Más adelante, puedes realizar otros tipos de meditación, como el “escáner corporal” o la meditación centrada en los sonidos.

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